Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) e laranja (1) = 4
Almoço: bolo de frango (5), abobrinha (0) berinjela (1), doce de abóbora (0), 1 copo de mate (0) = 6
Lanche: spumone (1), 4 damascos secos (1), bolo de frango (3) = 5
Jantar: chá (0), pão integral (2), pasta de soja (1), tomate, 2 fatias de peito de peru (1), iogurte (3) = 7
Total do dia = 22
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 6 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
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