Café da manhã: café com adoçante (0), 1 pão francês (3), manteiga (2), banana (1), 1/2 iogurte desnatado (1), aletria (3) = 10
Almoço: frango desfiado com batata, berinjela e muzzarela (4), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), abóbora cozida com adoçante (0), 1 copo de refresco de limão com gengibre e adoçante (0) = 5
Lanche: gelatina comum (1)
Jantar: chá (0), pão integral (1) , ovo (2), aletria (6) = 7
Total do dia =25
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 3 (saldo = 30/35)
Copos de água: 6 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
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