Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) e laranja (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0), 4 damascos (1)
Almoço: arroz (2), feijão (2), bife com abacaxi (3), cenoura (1), berinjela à milanesa (2), 1 copo de refresco de abacaxi (0) = 10
Lanche: salada de frutas (2), colágeno (0), 2 cream-crackers (1) com frango (2) = 5
Jantar: chá (0), pão integral (2) , pasta de soja (1), peito de peru (1), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col chá de azeite (1), iogurte (2) = 7
Total do dia = 27 (!!!!!)
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 5 (saldo = 11/35)
Copos de água: 6 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
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