Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), 1 banana (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0)
Almoço: frango (1), quiabo (0), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), batata doce (3), 1 copo de mate com adoçante (0), doce de abóbora com adoçante (0) = 5
Lanche: 4 biscoitos cream-cracker (2) = 4
Jantar: chá (0), pão francês (3) , requeijão (1), carne assada (2), 1/2 iogurte (1) = 7
Total do dia = 20
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 28/35)
Copos de água: 2 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
Esteira = não. Nadinha de nada.
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