Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), banana (1) e laranja (1) = 4
Lanche: 2 copos de limonada com pepino (0)
Almoço: arroz (2), frango com maçã (3), milho (1), 1 copo de refresco de abacaxi com adoçante (0) = 6
Lanche: salada de frutas (2), colágeno (0) = 2
Jantar: leite integral com canela (4), pão francês (3) , requeijão (2) = 9
Total do dia = 21
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 6 + 3 refresco + 1 café + 1 leite.
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