Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) = 2
Almoço: frango (2), feijão (2), 1 fatia "quase transparente" de empadão de palmito (2), 1 col. (chá) de azeite (1), vagem (0), cenoura (1), doce de abóbora com adoçante (0) = 8
Lanche1: salada de alface, agrião, tomate e azeitonas (1), 1 col. (chá) de azeite (1), 1 refresco de uva diet (0), salada de frutas (2), colágeno (0) = 4
Lanche2: gelatina diet (0)
Jantar: chá (0), sopa de legumes (1), pão integral (1), queijo minas (2), banana com canela (1), pão doce (5) (Ai,ai, ai!!!!) = 10
Total do dia = 24
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 3 (saldo = 31/35)
Copos de água: 5 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
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