Café da manhã: café com adoçante (0), pão francês (3), manteiga (2), laranja (1) e ameixas secas (1) = 7
Lanche: gelatina diet (0), banana (1)
Almoço: arroz (1), batata (1), frango (2), abobrinha (0), sopa (1), 1 pera (1) = 6
Lanche: 4 ameixas secas (2), abacaxi (1) = 3
Jantar: chá (0), pão integral (1) , requeijão (1), 1/2 iogurte (1) = 3
Total do dia = 20
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 5 + 1 café + 1 chá.
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