Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) = 2
Lanche: 2 copos de limonada com pepino (0)
Almoço: arroz (2), frango (2), chuchu (0), 1 col. (chá) de azeite (1), batata-doce (3), 1 copo de mate (0), 1 quadradinho de chocolate (1), doce de abóbora (0) = 6
Lanche: queijo minas (2) com cream-cracker (1) = 3
Jantar: leite com banana, aveia e canela (6), pão integral (1) , requeijão (1) = 8
Total do dia = 19
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 31/35)
Copos de água: 4 + 2 refrescos + 1 mate + 1 café + 1 leite + 1 chá.
Nenhum comentário:
Postar um comentário