Café da manhã: café com adoçante (0), 1 pão francês (3), requeijão light (2), banana (1) = 6
Lanche: gelatina diet (0)
Almoço: sopa (1), arroz (1), feijão (2), frango (2), chuchu (0), milho (1), 1 água de coco (0), doce de abóbora (0) = 7
Lanche: gelatina diet (0), 4 fatias de batata frita (2)
Jantar: chá (0), pão integral (1) , requeijão (1), alface e tomate (0), mingau feito com um copo de leite integral, creme de arroz, adoçante e canela (4+2) = 8
Total do dia = 23
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 1 (saldo = 34/35)
Copos de água: 5 + 1 água de coco + 1 café + 1 chá.
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