sábado, 17 de setembro de 2011

Dia 28

Resumo do Dia: 28 (16/09/2011)

Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1)  = 2

Lanche:  gelatina diet (0), queijo parmesão (1)

Almoço:   arroz (2), feijão (2), frango (2), brócolis (0), couve-flor gratinada (1), 1 água de coco  (0) = 7

Lanche:  iogurte desnatado (2) com morango (0), pêssego (1), granola (1) = 4

Jantar: chá (0), pão francês (3) , requeijão (1), salada de alface, tomate, milho, azeitonas (2), azeite (1), banana (1), 1/4 de um pão doce (4)  = 12

Total do dia = 26
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex:   4  (saldo = 31/35)
Copos de água: 3 + 1 água de coco + 1 café + 1 chá.

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