Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) e laranja (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0), 1 copo de mate (0)
Almoço: arroz (2), feijão (2), frango (2), berinjela à milanesa (3), cenoura (1), doce de abacaxi diet (3), 1 copo de refresco (0) = 13
Lanche: colágeno (0), 4 damascos secos (1)
Jantar: chá (0), pão integral (2) , pasta de soja (2), peito de peru (1), 2 cream crackers (1), doce de abacaxi diet (3) = 9
Total do dia = 27 (!!!!!)
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 5 (saldo = 16/35)
Copos de água: 5 + 1 refresco + 1 mate + 1 café + 1 chá.
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