Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) e laranja (1) = 3
Lanche: gelatina diet (0), queijo (2) = 2
Almoço: pizza (6), salada de alface (0), 1 col. (chá) de azeite (1), 4 azeitonas (1), 1 pote de morangos com adoçante (0), 1/2 iogurte (1) = 9
Lanche: fruta de conde (3)
Jantar: chá (0), pão integral (2) , requeijão (1), maçã (1), geléia sem açúcar (1) = 5
Total do dia =22
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água:6 + 1 café + 1 chá.
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