Dia 5 - Saciedade (parte 2)

Como já disse ontem, o estômago espera estar cheio para avisar à boca para parar de mordiscar.
E como encher o estômago sem fazer com que a quantidade de calorias ultrapasse os limites do razoável?
Adicionando água ao que se come.

Isso não quer dizer que bebendo água junto com a comida tudo estará resolvido.
Não, infelizmente não é tão fácil assim.

A água pura, segundo o livro que mencionei ontem, passa direto pelo estômago sem demorar nada ali.
Só fica retido o líquido que tenha nutrientes dissolvidos, porque leva um tempo para o estômago separar o que é nutriente do que é água.
E, enquanto ele se ocupa com essa tarefa, as paredes se distendem e mandam a boca parar de comer. 

Então, deve-se procurar alimentos com nutrientes e grande volume de água, ou seja, o que já se sabe há muito tempo: legumes, frutas, gelatina, leite, sopas.

Ou seja, uma sopinha de legumes antes da comida ajuda a gente a se sentir sem fome.
Um potinho de gelatina diet no intervalo evita o ataque à geladeira.
Fica a dica.

Resumo do Dia: 5 (24/08/2011)  

Café da manhã:   café com adoçante (0), 1 pão francês (3), manteiga (2) = 5

Lanche:   suco de pepino com limão (0)

Almoço:   arroz (2), carne assada (3), abóbora,(0), couve-flor (0), 1 copo de refresco de caju com adoçante (0) = 5

Lanche:   cafézinho, 2 torradas (1), gelatina diet (0), suco de pepino com limão (0), iogurte (2) = 3

Jantar: chá (0), pão integral (2) , requeijão (1), 4 fatias de peito de peru (2), salada de alface, agrião e tomate (0), azeite (1), banana (1) = 7

Total do dia = 20
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex:   0  (saldo = 33/35)
Copos de água:  9 + 3 refrescos + 1 café + 1 chá.