Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), banana (1) e laranja (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0)
Almoço: arroz (2), salsicha de peru (4), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), chuchu e abobrinha (0) = 7
Lanche: maçã com geléia diet (2), gelatina comum (1), salada de frutas (1) = 4
Jantar: pão integral (2) , requeijão (1), 1/2 salsicha (1), leite com canela (3) = 7
Total do dia = 22
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 7 + 1 café
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