Segundo o método dos Vigilantes, não se deve perder mais de 1kg por semana. Parece que essa seria a quantidade máxima de gordura que o corpo tem capacidade de queimar.
Assim, se a gente perde mais do que isso, está perdendo água ou músculo, o que é péssimo.
Deve-se lembrar que ninguém engordou de um dia para o outro, motivo porque também deve levar um tempo razoável para emagrecer.
Como se não bastasse, nosso organismo está programado para estocar e, mesmo que seja possível acumular 2 quilos de gordura em um final de semana, ele não consegue gastar a mesma quantidade no mesmo período.
Então paciência.
De qualquer forma, como hoje em dia se costuma dizer, trata-se de reeducação alimentar e é preciso tempo para que os novos hábitos se incorporem em nosso dia-a-dia.
Dia: 3 (22/08/2011)
Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), 2 fatias super-finas de peito de peru (1) e laranja (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0)
Almoço: arroz (2), atum em água (1), 1/2 ovo (1) azeite (1), abóbora (0), chuchu (0), 1 xic. manga (2), refresco de abacaxi (1) =8
Lanche: mamão (1), 4 cream-crackers (2) = 3
Jantar: chá (0), 2 fatias de pão integral light (2), requeijão (1), 4 fatias peito de peru (2), banana (1) = 6
Total do dia =20
Total de pontos previstos (> 79kg): 24
Pontos flex: 0 (saldo = 33/35)
Copos de água: 5 + 1 refresco (hoje esqueci de 1...)
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