Dia 7 - Consulta médica

Tem um ditado popular que diz que você é o que você come.

Realmente, o nosso corpo se mantém em melhor ou pior saúde de acordo com o que ingerimos.
Por isso, sempre é bom ter cuidado com a alimentação.

Estar acima do peso pode ser um sinal claro de desequilíbrio alimentar, motivo porque uma reeducação pode ser muito bem vinda.

No entanto, NUNCA se deve iniciar um regime sem uma prévia avaliação médica.

Uma redução ou alteração nos alimentos, se não for muito bem dosada, pode ser perigosa para a saúde.

Como se não bastasse, normalmente para emagrecer, devemos associar a redução da ingestão de alimentos com o aumento da atividade física, o que NÃO PODE ser feito sem uma avaliação médica.

Por isso, se quer emagrecer, procure um médico antes. Ou vários, de várias especialidades e faça um check-up completo.  É bom, porque você poderá se certificar, ao final do processo, dos benefícios alcançados para a sua saúde.

Eu fui a um cardiologista de confiança da família, fiz exame de sangue, teste de esforço, ecocardiograma, eletrocardiograma, sei lá o que mais.  E ele me deu um ok para começar e para fazer exercícios.

Fui a uma nutricionista que falou um bando de coisas, algumas que eu levei em conta e outras não....

Já estive, anteriormente, em uma endocrinologista que resumiu a questão da dieta em centralizar a alimentação nas frutas, verduras e legumes ...
Além disso, tenho o hábito de ler sobre alimentos.

Assim, resolvi seguir o método dos Vigilantes do Peso, ultra estável, com 48 anos de experiência e muitas histórias de sucesso, método esse que é conhecido por ser moderado, ou seja, se emagrece devagar, não é nenhuma fórmula mágica.

Ah! e SEM INGERIR remédios.  De jeito e forma alguma!


Resumo do Dia: 7 (26/08/2011)

Café da manhã:   café com adoçante (0), 1 pão francês (3), requeijão light (1), mamão (1) =5

Lanche:  gelatina diet (0)

Almoço:   arroz (2), frango (2), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), couve-flor (0), berinjela (0), 1 copo de refresco de caju com adoçante (0) = 5

Lanche:   salada de frutas (1), 2 torradas (1), gelatina diet (0) = 2

Jantar:  banana (1), chá (0), pão integral light (2) , requeijão (1), queijo minas (3), geléia sem açúcar (1) =8

Total do dia = 20
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex:   0  (saldo = 31/35)
Copos de água: 3 + 1 refresco + 1 café + 1 chá. (pouco líquido!)