Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), banana (1), laranja (1) = 4
Lanche: gelatina diet (0), queijo (2) = 2
Almoço: 2 salsichas de peru (4), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), chuchu (0), 2 pães (4), 1 col ricota (1), 1 copo de refresco de caju com adoçante (0), ameixa seca (2) = 12
Lanche: gelatina diet (0)
Jantar: chá (0), pão integral (2) , requeijão (1), torrada com geléia sem açúcar (1) = 4
Total do dia = 22
Total de pontos previstos entre (68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 6 + 1 refresco + 1 café + 1 chá.
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