Resumo do Dia: 49 (07/10/2011)
Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), 2 fatias de peito de peru (1) e laranja (1) = 4
Lanche: 1 esfiha de queijo (4) e 1 copo de mate com adoçante (0) = 4
Almoço: arroz (1), feijão (1), frango (2), abóbora (0), couve-flor (0), 1 fatia de melão (1), 1 copo de mate (0), 2 quadradinhos de chocolate amargo (2) = 7
Lanche: iogurte desnatado (2) 1 banana e canela (1) = 3
Jantar: sopa (1), 4 cream-crackers (2). chá (0), pão integral (1), pasta de soja (1), pão-doce (6) = 11
Total do dia = 29
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 7 (saldo = 28/35)
Copos de água: 4 + 2 copos de mate + 1 café + 1 chá.
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