Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1) e laranja (1) =3
Lanche:1 água de coco (0)
Almoço: ravioli de mozzarella de búfala com molho de tomate (11), 1 colher de sopa de queijo parmesão (1), 1 copo de mate com adoçante (0) = 12
Jantar: chá (0), pão integral (1) , requeijão (1),1 fatia de peito de peru (1) = 3
Total do dia = 19
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 1 + 1 mate + 1 água de coco + 1 café + 1 chá.
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