Resumo do Dia: 47 (05/10/2011)Café da manhã: café com adoçante (0), 1 fatia de pão integral light (1), requeijão light (1), 2 fatias de peito de peru (1) e iogurte light (2) = 5
Lanche: gelatina diet (0), 1 copo de mate (0)
Almoço: arroz (2), feijão (2), batata (2), frango (3), salada de alface, agrião e tomate (0), 1 col. (chá) de azeite (1), 1 copo de refresco de caju (0) = 10
Lanche: leite integral (4) batido com 1 banana (1), 1 col. sopa de aveia (1), canela e adoçante = 6
Total do dia = 21
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 4 + 1 refresco + 1 café + 1 leite + 1 mate.
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