Café da manhã: café com adoçante (0), 1 pão francês (3), manteiga (2), banana e laranja (2) = 7
Almoço: arroz (2), frango ensopado com quiabo (3), 1 xic. cenoura (1), 2 fatias de abacaxi (1), 1 bola de sorvete de creme light (1), 1 copo de mate com adoçante (0) = 8
Lanche: 1 ameixa (1)
Jantar: chá (0), 1 fatia de pão integral (1) , manteiga (1), 1 fatia de queijo minas (2) = 4
Total do dia = 20
Total de pontos previstos (entre 68 e 79kg): 22
Pontos flex: 0 (saldo = 35)
Copos de água: 6 + 1 mate + 1 café + 1 chá.
